Aujourd'hui, je vous propose de découvrir un exercice de relaxation simple mais puissant pour relâcher les tensions accumulées : la relaxation progressive de Jacobson. Cette méthode consiste à contracter puis relâcher chaque groupe musculaire, l'un après l'autre, afin de mieux ressentir les sensations de détente dans le corps. Ca a l'air bizarre comme ca mais je vous assure que la détente est assurée en à peine 15 minutes. Je fais régulièrement pratiquer cet exercice en entreprise et je vous l'assure: 100% des personnes repartent en planant un peu!
Les bénéfices de cet exercice sont nombreux :
diminution du stress,
amélioration de la qualité du sommeil,
et une meilleure gestion de l’anxiété.
En pratiquant la relaxation progressive de Jacobson, vous créez un moment de calme dans votre journée, que ce soit le matin pour bien démarrer ou le soir après une longue journée de travail.
Et pour vous guider, je vous ai préparé un enregistrement audio à retrouver ici:
Comments